朝ご飯は大事か？
1日3食しっかり食べましょう！
朝ご飯食べない人は太りやすい！
朝ご飯食べない人は仕事の効率が下がる！
なんてフレーズ耳にしますよね。
たしかに、そんな事もあるのかもしれません。
が、朝ご飯食べない生活を何十年としてます(笑)
あ、ただし旅行先では食べます
朝食も旅行の楽しみですし、非日常です(笑)
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節約とかではなく
ただ単に朝にお腹が空いてないって理由です。
1日1食でも時には平気です。
胃腸が弱く、時々お世話になる先生から以前、
「お腹が空けば食べればいいし、あなたにとって3食は胃腸への負担なのかもね」と言われました。
容量も少ないし消化能力も少し低いのだろうと思ってます。
だから、胃腸を休ませる時間が必要だと…。
昼は12〜14時の間、夕飯は19〜20時の間
夕飯以降は何も食べません。
それから翌日の昼まで何も食べないので、16〜18時間は休んでる状態ですね。
でもやっぱり、たくさん食べられる人になりたいです
食べ歩きや食べ放題に憧れはあります…。
(どんだけ食べても胃もたれしない人が羨ましい)
昼ご飯の後に少し甘い物を口にしますけど、
間食もほとんどしないかな…。
朝ご飯の代わりに白湯を飲みます
湯呑み2杯くらいは飲んで出勤します。
昼ご飯までに350mlの白湯を飲み、
帰宅して夕飯までにまた350mlは飲んで
風呂上がりと寝る前にも1杯ずつ飲んでます。
1日1.5リットルは水を飲みましょう！
ってことも言われますけど…バランスですよね
多分、1〜1.2リットルくらいかな
水分不足は、お通じで分かりますから
そこで判断してます(笑)
1.5リットル以上飲めても
汗や尿で出てない人は浮腫みますし、水太りしてしまいますからね…。
朝ご飯や昼ご飯、夕ご飯…何ご飯が大事か分かりませんし、
逆に、どのご飯も大事だと思ってます。
だから時間帯より、
口に入れる食材の質を重要視してます。
口にする物から体は作られるって、その通りだと思ってます。
なるべく自然なものを旬なものを取り入れたいと気にかけてます。
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話題のPC画面の中で展開する映画search
昨日はお金(現金)を、ほぼほぼ使わない休日でした。
友達が面白かったと言ってた
映画searchに行ってみました。
ポイントが貯まってたので無料鑑賞です。
ネタバレするので内容は書きませんが、
今年いろいろ観た映画の中でも上位に入るほど良かったです。
某ショッピングモール内の映画館なので
駐車料金は3時間無料で助かります。
ぷらぷらショッピングすると
3時間を超えてしまうかもしれないので、
よそ見をせず帰宅します。
衝動買い防止にいいですよね(笑)
帰りにセブンカフェクーポンがあったので
初アイスカフェラテを購入してみました。
セブンアプリに関しては↓
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160円で、このクオリティならいいですよね
今回無料だったので尚更嬉しいです。
(50円引きクーポンもあるので、後日また飲みたい)
あとnanacoに少し残高とポイントがあり
使い切りたかったので晩酌ビールを1本買いました。
残高不足で、ここでやっと20円現金使いました(笑)
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そして外出したついでに給油と洗車、
給油と洗車代は毎月先取り貯金して、もちろん楽天カード払い。
(利用するスタンドが楽天ポイント２倍なのも嬉しい)
店員さんに言われて車両保険についてのアンケートに答えると、
BOXティッシュを6箱もらえてラッキーでした(笑)
何だかお得な休日を過ごせた自己満足な1日でした。
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使えば使うほどお得なセブンイレブンアプリ
主要なコンビニは周りに揃ってますけど、
セブンをよく利用するので
流れのままセブンイレブンアプリもインストールして使ってます。
nanacoは持ってなかったんで、これを機に発行しました。
セブンイレブンアプリからnanaco発行で手数料（３００円）が無料
というメリットがあるので、これからセブンを利用予定でnanacoを作ろうと検討している方は、
アプリインストールを先に進めるのがお得です。(今も無料なのかな？キャンペーンだったらごめんなさい)
発行した当初は、nanaco使ってたんですけど
今は楽天ポイント1本にまとめたいから
楽天デビッドで支払いはしてます。
アプリにnanaco登録しておきましょう。
登録nanacoやnanacoモバイル（Androidのみ）で精算すると、
会員コード画面は提示不要で
その買い物がバッジの加算対象になります。
バッジとはスタンプみたいなもので
対象商品を買うと1スタンプもらえます。
スタンプの数でスタンプランクが上がり、
バッジの点数が目標点数に達するとランクが上がります。
バッジランクは「銅」「銀」「金」「プラチナ」があります。
画面立ち上げるとすぐに
nanaco残高とポイントが確認できるのも嬉しいです。
残高あったかな？って事前に確認できるので、レジで慌てなくて済みます。
残高不足に便利なのは
nanacoオートチャージ対応のクレジットカード
セブンカードを連動させるのが一番です。
キャンペーンやセールが表示されたり
アプリ限定クーポンがゲットできます。
自動的に貰えるクーポンもあれば、
スロットゲーム(無料)で当たれば貰えるクーポンもあります。
ちなみに必ず1回は当たるのかな？
過去に連続3回当てて、ラッキーだった事もあります(笑)
対象ドリンクの先着無料クーポンも配布されますので要チェックです。
これは、高いお茶(ヘルシアなど)やアルコールも対象になってるので凄いですよね。
あまり知られていないセブンイレブンアプリのメリットで、
セブンスポット（無料Wi-Fiサービス）利用回数が無制限になる事です。
通常、1回最大60分1日3回までです
アプリからの利用の場合はその制限が解除され無制限で利用できます。
セブンイレブンの休憩場所やイートインで
長時間滞在する方も多いと思うので、これは嬉しいですね。
他にもメリットありますので
よくセブンイレブンを利用する方はインストールしてみてください。
ただ…デメリットも…
買い物の度にアプリをわざわざ立ち上げて
自分の会員コードを提示するのが面倒くさいです。
でも、アプリに自分のnanacoを登録しておけばバーコードの提示は不要になります。
(nanacoを複数お持ちの方には、不便かも)
アプリをインストールするということは、スマホのストレージを使用します。
セブンアプリの容量は約20MBです
一般的なゲームアプリが50MBから300MBですので、
それに比べれば影響なしのレベルですが、
0MBでないのは確かなので
セブンイレブンアプリを全く利用しないならデメリットになります。
でも断然メリットの方が多いので
頻繁にセブンイレブン利用する方には嬉しいアプリです。
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その場のノリで買った物は、結局ゴミになる
旅行先やテーマパーク先で
テンション高くなり思わず買う物ってありますよね。
帰宅したら…使えない…捨てられる物…
普段の生活で意識してるように
旅行先でも意識していくこと
これは本当に必要か？欲しいか？って自分に問うこと大事です。
今回の旅行では
前回買えなかったコレを買いました。
前回欲しいカラーはあったんですけど、サイズがなかったんです。
じゃあせっかくだし、
他のカラーのサイズありを買って帰ろう！とはしません…諦めます(笑)
多分、昔の浪費家だった頃なら
他カラーを数点買ってたと思います。
最高6足？買ったような気がします(笑)
今回は欲しいカラーのサイズがあったので即決！
日本では買うことが出来なかったので嬉しいです。
もちろん日本より安く手に出来ました。
このタグがやっぱりいいですよね！カッコいい！
クッション性は抜群で、足が疲れないのは嬉しいです。
実は今回NIKEの良さそうなやつを見つけてしまったんです…サイズある…
converse辞めてNIKEを買うか、それとも…2足買うか…
悪魔の声とかなり葛藤しましたが勝ちました(笑)
次回は、オールブラックか生成りがあれば購入しようかなと思ってます。
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やっと手に入れた、1台で2役こなすハイブリッド充電器
携帯充電器が壊れてしまい
新しく探してたら
いろんなミニマリストさん達が使ってる
Anker PowerCore Fusion 5000が欲しくなってました。
でも、どこも品切れ中だったんです。
仕方ないので災害用で購入してたコレを使おうと思ってましたが…日常使いには重い…笑
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Anker新品がメルカリに出品されてましたけど、金額が盛ってあるし…
定価以上で買うのはシャクだなと(笑)
一応、毎日の様にサイトチェックしてたら再入荷されてて
3,198円＋送料無料がありました！
(もちろんポイント利用なので0円で購入)
開けると
付属コードと、クッション性の巾着袋が付いてます。
モバイルバッテリーとUSB急速充電器が
1つになったハイブリッド型の充電器は便利です。
モバイルバッテリーと充電器の2つを持ち運ぶことがなくなりマニマム化できます。
大きさもクレジットカードより小さく
プラグも折り畳めるため邪魔になりません。
2018年の買って良かった物に入りそうです。
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海外でのネット環境、変なSIMかイモトか
変なSIMを試したくて迷いましたけど、
口コミを見てると変なSIMは
あまり評価が高くないみたいだったので、
イモトのWi-Fiを試してみました。
出発日の前日に無事に届きました。
本体の裏にPWも貼ってありますので、
特に難しい設定もありません。
現地では数人で使用しましたけど
特に困るネット環境にもならずサクサク使えて助かりました。
充電の減りも少なく、
丸一日朝から出かけて夜ホテルに戻るまで
充分にありました。
帰国したら、返却ポストに入れるだけって便利ですね。
変なSIMを利用するには
SIMカード本体1,980円と1日あたり500円の通信量がかかり、
500円で1日200MBまで通信ができす。
(キャンペーン中で、カードは990円で購入はしてました)
変なSIMは使用は日単位ではなく、
24時間単位だからフライトの時間中は料金かからないこともあります。
これは便利かもしれますんが、
ただ2泊3日の1ヶ国なら、もっと安いSIMがあるので…どうなんでしょうね。
国ごとに料金発生ですので、
数ヶ国周る旅行ならば高くなるかもしれないです。
色々調べながらの旅行では、
すぐに通信制限がかかるらしく不向きだと…。
ただ、最初にSIMを貼るだけでいいのは
手間がかからないので魅力的です。
イモトWiFi今回は、
1,280円/日×3日間(1ヶ国)
あんしんパック500円/日×3日間
合計 5,340円
(今回は数人で割り勘したので助かりました)
もし、変なSIMならば
990円(初回のみ)
500/日×3日間(1ヶ国)
合計 2,490円
ホテルや中心部ではFree WiFiがありますけど
少し離れた場所に行くと
ネット環境が整ってないし困ります。
だから、何かしらネット環境を契約して
行く必要はあるので、
その時の行き先や日数、人数でレンタルする物を変えて行くといいのかなと思います。
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ONとOFFの切り替え、非日常でリフレッシュ
ONの時とOFFの時の、髪型や服装は違います。
ONは髪はきちんとセットしますけど
OFFでは、いつも帽子です。
ONとOFFの私服制服化もテイストが違います。
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そうやってスイッチを切り替えて
自分を整えてるんでしょうね。
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旅行の時は、もちろんOFF
非日常に身を置いてリフレッシュします。
普段も浴槽には浸かりますし、
旅先でもバスタブがあれば湯を張ります
ただ、旅先では入浴剤を入れてます。
普段の生活では
残り湯を洗濯に使いたいので入浴剤を入れません。
だけど旅先では非日常を味わいたいので
入浴剤を入れてゆっくり入ります。
今現在、旅行中です。
現地の人が行く店に入ったり
普段口にしないような物に挑戦したり
体重やカロリー気にせず食べたり
昼間っからビール飲んだり
ベッドに寝ながらビール飲んだり
最近は全く行かなくなってたマッサージを受けたり
同じ境遇の人とワイワイ話したり
日常しないことを思いっきり楽しんでリフレッシュします。
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身軽に日本脱出、近場リフレッシュ旅行
2泊3日で、近場海外です。
今回も、ちゃんとしたホテルに泊まります
2回目の宿泊です。
(ちゃんとしたってのも変ですが、ホテル内も色々と揃ってるという意味です…喜)
基本的に宿泊代もリーズナブルだから、
ホテルランク上げてもそこまで高額にはなりません。
もちろんアメニティ系も揃ってるんですけど
前回あまり合わなかった印象だったので、
シャンプー&コンディショナーのみ持参。
髪はショートからミディアムに移行中ですけど
まだまだ1パックで2回いけますので
2泊分は1つだけで大丈夫です。
後は、化粧水と常備薬です。
化粧水もあと数回で無くなるので帰国時には容器は捨てます。
着替えも2泊3日ですし
真夏みたいに汗をかいたりしない気候ですから
3日間同じ服を着ます。
(汚いとか言わないでください…笑)
下着2枚
靴下2足
ハンカチ2枚
だから、着替えはこれのみです。
(コインランドリーがある時は、洗濯します)
ケース類は、もちろん無印良品
2泊3日の着替えだと、まだSサイズで入ります。
↓過去記事で紹介中
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今回は、破損したくないお土産を
買う予定なのでスーツケースですけど
それがなければリュックで余裕ですね。
スーツケース以外の荷物は、これとカメラ
現地天気予報だと
まだ20℃超えですから秋の私服スタイルで十分みたいです。
ただ、乗り物や室内の冷房がよく冷えてるのでウィンドブレーカーを1枚足してます。
それから歩き回る旅に絶対必要なもの
最悪パスポートとコレさえあればいいくらい必要なもの
愛用のインソールです。
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以前は旅行中に歩き回ると
足や腰に負担が出て湿布貼りまくって寝なきゃいけないほどだったんです。
しかし、今は全くないんです！
本当に助かってます。
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毎月の締め日
25日を1ヶ月の集計日にしてます。
今月は生活費が2,300円の余りでした。
そして、もちろん給料はすぐ仕分けして
先取り貯金もしてます。
以前もブログに書きましたけど
5,000円×4週間で、やりくり中です
1日700円ですね。
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朝は食べないし昼は250円食堂(天引き)
夕飯は自炊が多く、
タバコは吸わないですし
お菓子もポイントで交換、
毎日買うのはビール1本くらいですし
1日700円は多いくらいかも…
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1日500円×7日間×4週間でもいい気がしてます。
今月は挑戦してみようかな
700円×7日間＝4,900円
500円×7日間＝3,500円
1,400円の節約になりますね
それから今月は、
メルカリで30,000円の利益がありました
旅行に行くので、その足しにします。
節約とケチは違います
出すべきところは出して、
絞れるところは絞る。
交際費や
自分の楽しみへのお金は削りたくないです。
お金も使えない(無い)上に、
日々の楽しみも我慢…これでは続きません。
まずは、先取りで毎月確実に貯めて
日々の生活で絞れるところは無いか見直しが大切です。
以前はあるだけ使う浪費家だった自分が
集計をしてるだけ成長ですし、
何より確実に貯金が増やせてます。
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超撥水で傘の代わりになるパーカー
小雨くらいだと
折りたたみ傘も邪魔になる時があります。
出来るだけ手ぶらで出かけたい…
そこで、傘代わりになる超撥水のパーカー
水や汚れを弾くONE SWING PARKA
ONE SWING PARKAはコットン素材なのに、水や汚れを弾くので、生活で困るシチュエーションにストレスなく対応できます。
水を弾くので電子機器をポケットの中に入れてると水没する恐れがあるので要注意です。
水を弾く効果はだんだん弱くなっていきますが、熱をかけると回復する特性をもっているので、お手入れ時に定期的に低温アイロンや乾燥機をかければ効果も長持ちします。
型崩れしにくい素材なので、ヒジやヒザ伸びも軽減します。
ジッパーはYKK、ダブルジップになっているので下からも開けられます。
フードも大きくて、頭がすっぽり入ります。
超撥水の他には
ストレッチ性は抜群ですし、
もちろんダブルジッパーですので即買いでした。
傘を持ってまで出かける天気ではない時や、
旅行先では大活躍してくれてます。
雨だけじゃく
汁物をこぼしたりした時も弾いてくれます…笑
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30日間お試しのZOZOデニム届いた
ブルーデニムを履くのは、いつ振りだろう…
楽しみにしてた、ZOZOデニムが届きました。
注文して3週間ほどで到着
スリムテーパードデニム
(ワンウォッシュ)
第1印象は、しっかりした作りだな
履いた正直な感想としては
・もう少しストレッチがきいてて欲しい
・丈をジャストにしてたけど履くと短くなる
好みはあるでしょうけど…
- ヒップは＋3㎝
- 総丈は＋2㎝
- ウエストは適正
という、サイズ調整しての注文がいいかなと
個人的な感想です。
総丈は、もっと長めにして
ワンロールしても可愛いかも
ベルトなしで履けるし
育てていくと味も出るだろうから
秋冬の私服へ仲間入りです。
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いつもなら1本ボトムを購入したので
1本断捨離ルールですけど、
断捨離するボトムが無いので追加のみ。
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数十円で、革製ミニマム財布が買えました
前回の記事で紹介してました
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Agility affa(アジリティ アッファ)
柔らかい革で手に馴染みます
ファスナーの開閉もスムーズ
やっぱり個人的にはファスナー式が好きです。
収納も十分あります
(もうワンサイズ大きいタイプと迷ったけど、このサイズで良かったです)
- クレカ
- デビッド
- 免許証
- 保険証
- 千円札1枚
今まで使ってた財布とサイズも変わらず
厚みが減った分、スマートになりました。
とりあえずキーフックはいらないので
外して使おうと思ってます。
今まで使ってたミニ財布は
アウトドアや旅行のサブ財布として
使っていこうかな…。
(使わなければ、メルカリ行き)
やはり革財布だと大人感がでます。
(十分、大人なのでスマートな革製にします笑)
ものすごく気に入ってた長財布から
今じゃ、こんなミニ財布で過ごしてるんだから
かなりのミニマル化の成功です。
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【雑記】ポイ活でエポスカードを作りました
今月、エポスカードを作りました。
(完全にポイ活の為です)
海外保険が付いてて
VISAでもありますし海外旅行時の
1枚にしようと思いまして…。
ただ…出発前の手続きは一切不要なんで
作ってはみましたけど
海外保険で1番大事な
疾病治療費用が少ないです。
(プラチナカードでも300万)
軽い食当たりで
現地の病院へ行った…くらいなら
大丈夫かもしれませんけど、
集中治療室に入ったなど重症重体になれば
200万や300万どころでは済まないです。
何千万ってこともあり得ます。
(無制限保証の海外保険に入りましょう)
だからエポスカードは
おまけかな…ってくらいの気持ちです。
優待対象店によく行く方や
マルイでお買い物する方には
お得なカードです。
今回エポスカードを作ることで
ポイント2000点のマルイ優待クーポンが
特典でしたので、
革製のミニマル財布を購入しました。
今までは、こちら↓
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今、使ってるミニ財布が
留めボタンタイプで少し使いづらいんです。
ファスナー式で革製を購入してみました。
今回の2000ポイントと
何故か、すでに少し貯まってた
ポイントを合わせて購入したので、
実質数十円で購入しました…笑
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【雑記】劇的改善、腰痛ゼロになったインソール
職業病の腰痛は悩みの1つで
1年前までは
週に3、4回は腰痛治療に通ってました。
民間治療で1回に
600円〜3,000円くらいの費用がかかってました。
何年にも渡り
どれだけ治療費を使ってきたか…
施術した直後は痛みも軽くなり
楽になってたんですけど
翌日また仕事をして夕方には足を引きづるほど痛みや怠さが出てました。
一応、整形外科で診てもらったら
ヘルニアなどの異常はなく…ただの疲労蓄積による痛みだろうと…。
(腹筋背筋を鍛えてないのもあります)
そこで昔から薦められてたんですけど
なかなか購入までには至らなかったアイテム、
友人が試してみたところ
腰痛が軽減したというので購入してみました。
フルオーダーのインソールです
(1年使ってるので、お見苦しい画像ですみません)
裏はこんな感じ
踵の黄色はスポンジ状で
水色の部分は結構硬い素材
白い部分は柔らかい素材になってます。
足型をとり40分〜60分程度で仕上がりました
(メーカーによっては、数日から数週間要するところもあります)
お値段は、
15,000円〜25,000円でしょうか。
ソールの有り無しで
下半身の力入れ具合が計測されたり、
足の着地具合が分かったりと
微調整をしながら
自分だけのソールが手に入りました。
フルオーダーは手が出ないって方も
セミオーダーのものにするだけでも
違いが分かるかと思います。
でもフルオーダーが絶対におすすめです！
採寸してもらうと
左右で1㎝もサイズが違いますし、
土踏まずのアーチが
平均より高いってことでした。
インソールに合わせて
専用のスニーカーも購入したのですが、
手持ちのスニーカーへ入れ込むこともできますので大丈夫です。
着用して数日は矯正されてることで
足の痛みが出てしまい
購入失敗したかな…と思ってたんですが
それを乗り越えると
もうフィット感に感動しますよ。
それに腰痛が無くなったどころか
肩こりまで無くなりました！
腰痛ベルトも一切使ってないので、
断捨離対象かなと思えるほどです。
(まだ断捨離には不安だから、捨てずにありますけど)
靴や姿勢って大事なんだなと実感してます。
あんなに通ってた治療に
インソールを入れてからは1度も行ってないです。
腰痛や肩こりにお悩みの方は
是非、試されるといいですよ！
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【雑記】高級ホテル気分で就寝する3アイテム
1.アメニティー
最近利用したホテルで、
一目惚れしたシャンプー&コンディショナー
市販もされてるとのことで
今使ってる分が無くなってきたし、
早速購入しました。
タマノハダシリーズ 005 FIG
他のナンバーもテスターあったので
嗅いでみましたけど
やはり005が好きでした。
枕カバー(タオル)に香りが移って
寝返りの度にいい匂いに癒されます。
パッケージのデザインも
シンプルでいいですね。
価格もリーズナブルでありがたいです。
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2.パジャマ
パジャマって、
さぁ！寝ます！って言う意識を持てるから
心身共に寝るモードになって安眠に
繋がる気がしてます。
(あくまでも個人的な感想です)
そして上質なパジャマって気持ちいい
素材やデザインも眠るってことを考えて
作られてるんだろうなと思います。
こちらも最近利用したホテルで着用し、
めちゃくちゃ気に入ったので購入しました。
(お値段は気に入ってません…笑)
洗い替えが欲しいなと思ってます。
3.マットレス
以前はマットレス＋敷布団でした、
寝心地が悪いとは思ってなかったんですけど
仕事柄、腰痛があるので
腰にいいマットレスはないかと探してました。
すると、
その名前も櫻道ふとん店の
腰いい寝というマットレス。
上手く撮れなかったので…
HPからお借りしました
敷布団は断捨離して
マットレスのみで寝るようにしました。
カバー類は、もちろん無印良品です。
枕カバーについてはブログで↓
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完全に腰痛が
無くなるようなマットレスではないけど
心地いい硬さで気に入ってます。
(完全に腰痛が消えたアイテムは、またブログに書きます)
特に疲れた日はアロマにも頼ります
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